许多人都试图通过控制饮食来减重或保持身材，尤其是选择吃减脂餐的人。但绿瘦发现，有些人即使每天坚持吃减脂餐，体重却仍然无法下降，甚至可能增加。

　　对此，绿瘦体重管理顾问解释道，首先我们要明白热量摄入过多是导致体重增加的主因，即使饮食健康，热量摄入超过消耗，多余热量会转化为脂肪储存，导致体重增加。其次，我们在吃减脂餐时，如沙拉，会习惯性添加高热量的酱料，这在无形中就增加了许多热量。

　　而除了沙拉酱，生活中还有许多隐形的“热量炸弹”，绿瘦营养顾问集中为大家盘点。

　　1.饮料中的热量

　　许多人可能会忽视饮料中的热量。事实上，许多常见的饮料，如碳酸饮料、果汁、咖啡等，都含有相当多的糖和热量。例如，一瓶可乐的热量大约为150卡路里，这几乎相当于一个婴幼儿一顿饭的热量。因此，绿瘦营养顾问建议，尽量选择无糖或者低糖的饮料才是明智之举，可以有效地减少热量的摄入。

　　2.零食中的热量

　　在日常生活中，零食是我们经常会接触到的食物。许多人会在看电视、工作或者学习的时候吃一些零食。然而，大多数的零食都含有大量的糖和脂肪，热量极高。例如，一包薯片的热量大约为200卡路里，这几乎等于一个人一天所需热量的十分之一。因此，绿瘦营养顾问建议，在生活中我们需要尽量减少吃零食的次数，并选择健康的零食，以有效地控制热量的摄入。

　　3.烹饪中的热量

　　许多人在烹饪食物的时候，会选择油炸或者烧烤的方式。虽然这些烹饪方式可以让食物变得更加美味，但是它们也会大大增加食物中的热量。例如，一份油炸食物的热量大约是一份蒸煮食物的两倍。因此，绿瘦营养顾问建议，尽量选择健康的烹饪方式，如蒸煮、烤制等，可以帮助我们有效地减少热量的摄入。

　　4.酒精中的热量

　　许多人在聚会或者应酬的时候，会喝一些酒。然而，酒精是一种高热量的食物，它会增加我们体内热量的摄入，例如，一小杯酒的热量大约为100卡路里。因此，绿瘦营养顾问提醒，尽量减少喝酒的次数，可以帮助我们有效地控制热量的摄入。

　　5.隐形糖中的热量

　　许多人在购买食品的时候，会特别注意食品中是否含有糖。然而，许多人可能会忽视食品中的“隐形糖”。例如，一些加工食品、烘焙食品、调味品等，都可能含有大量的“隐形糖”。这些“隐形糖”会大大增加我们体内热量的摄入。因此，绿瘦营养顾问强调，尽量选择不含或者少含糖的食品，可以帮助我们有效地控制热量。

　　最后，绿瘦营养顾问提醒大家，想要减重，除了要注意饮食的质，也要关注饮食的量。同时，我们还要警惕生活中的各种“热量炸弹”。只有这样，我们才能真正地实现健康减重的目标。